La Mariasse

Février 2011

Course à pied le 21/02/2011: 50 min

Course à pied le 16/02/2011: 50 min

Piscine le 15/02/2011:2.5 km (séries de 4x500m et de 2x250m)

Course à pied le 12/02/2011:1h20 min (ferme de sandon, la cluse, fort malher, poney club)

Piscine le 10/02/2011:2 km (séries de 3x500m et de 2x250m)

Course à pied le 09/02/2011:50 min (Doubs / théâtre forestier)

Piscine le 08/02/2011:2.5 km (séries de 4x500m et de 2x250m)

Ski de descente le 06/02/2011: Belle sortie de ski avec le floboy, mon beauf et un oncle : héliportage au sommet du petit Combin (altitude 3 600 mètres) et descente dans des belles pentes vierges pleines de bonnes neiges... le pied absolu!!! très belle journée avec du soleil, des sensations en hélico et surtout du ski dans un cadre magnifique. les cuisses ont bien chauffé et on a tué le Floboy... une super journée. arrivée à Bourg Saint Pierre à 1 600 mètres d'altitude.

Course à pied le 04/02/2011:35 min tranquille

Piscine le 03/02/2011:2 km (séries de 3x500m et de 2x250m)

Course à pied le 02/02/2011:1h00 (chappelle d'espérance + toulombier)

Piscine le 01/02/2011:2.5 km (séries de 4x500m et de 2x250m)

voyage la réunion

Voyage La réunion du 23 Février 2011 au 03 Mars 2011

- Jeudi 24 Février : Rando de la forêt de Bellouve - 05h15 min de marche : Départ à Hell Bourg (640m altitude) montée au gite de Bellouve (1540m altitude) magnifique vue sur tout le cirque de Salazie - traversée d'une partie de la forêt de Bellouve pour arriver au point de vue du trou de Fer (1260m altitude) très belle cascade qui va se jetter dans le fond du cirque de Salazie puis retour à Hell Bourg par le même chemin. Super rando avec une bonne montée au début et une ballade dans la forêt de Bellouve qui fait un peu forêt tropicale. Départ matinal car à partir de 11h00/12h00 du brouillard sur tous les sommets de la Réunion.

- Vendredi 25 Février : Rando à Takamaka - 02h30 de marche : Départ du point de vue de Takamaka (850 m altitude) - descente sur un sentier de randonnée pour un bassin au pied d'une cascade (660m altitude) puis retour par le même chemin. Site vraiment magnifique avec une vue sur 5 ou 6 cascades réparties sur des versants abruptes (ça été mon coup de coeur du voyage!) nous n'avons pu arriver au bassin, on a échoué à 200m. Le sentier était fermé à cause des pluies qui ont dégardé le chemin et les ponts. Après pas mal de risques pris à essayer d'y accéder, nous avons fait demi-tour avant d'arriver au bassin! sniff... mais endroit vraiment magnifique.

- Samedi 26 Février : Rando à Grand Bassin - 03h15 de marche : Départ à bras court (altitude 1380 mètres) descente à Grand Bassin petit village éseulé (à 620 métres d'altitude) au fond d'une vallée. Le seul moyen d'y accéder est ce petit chemin de rando qui descend à flanc de montagne. Si tu as oublié du pain, tu dois te taper 1h40min de marche pour retrouver une route goudronnée... A côté du village une belle cascade avec un chaudron bien sympa où on a pu se baigner. Après la descente, on reprend le même chemin pour remonter et ça monte bien raide! on a mis 1h45 pour monter, on était assez content de nous. Par la suite on a appris que le montée faisait partie le lendemain d'une manche des championnats universitaires de trail et le premier a mis 35 min pour monter! a la réunion il y a aussi des gros costauds comme la Krimasse ou la Jbasse!!!

- Dimanche 27 Février 2011 - le piton de la Fournaise 4h00 de marche : Changement de décor complet : paysage de volcan avec une plaine de roches issues des anciennes coulées et le dôme du volcan qui culmine à 2500 mètres. On a pu accéder au bord du cratère du volcan en évitant les dernières coulées de Décembre 2010 qui demeurent peu stables. Arrivée au sommet, vue sur le cratère avec encore de la fumée et un trou impressionnant. Personnellement je ne faisais pas trop le malin car il y avait des failles un peu partout et le dôme du volcan était interdit à la marche. Donc on a pas trop trainé au-dessus et on est redescendu. Paysage magnifique là aussi et on se sent tout petit...

- Lundi 28 Février - Canyoning dans le cirque de Cilaos - descente Bras Rouge : une matinée de canyoning à côté de Cilaos. itinéraire magnifique pas trop dur. 4 rappels dont un de 15 mètres et l'autre de 25 mètres je crois. Des beaux toboggans de 10 à 5 mètres et très peu de sauts. Beau parcours, on était chaud pour faire plus mais il y avait trop d'eau pour la suite. Le reste était trop dangereux. Belle descente avec des couleurs magnifiques.

- Mardi 01 Mars 2011 : Baignade masque + tuba dans l'océan Indien : Baignade à Saint-Gilles "la côte d'azur de la réunion" une barrière de corail forme un lagon où l'on peut se baigner et le courant est quasi inexistant. Baignade au milieu de beaucoup  de poissons magnifiques et pas du tout peureux. (je crois que je flippais plus qu'eux!) plage de sable blanc et température de l'air à 35/40°c. Pas mal pour finir les vacances.

- Diverses activitées : Dégustation de Rhum arrangé (ça arrache), pas mal d'implication dans la dégustation des bières locales, un peu moins dans la nourriture locale (trop pimentée!). Le Floboy nous a bien manqué car c'est sur moi que les moustiques se lachaient...

Marian Juillet 2011 à décembre 2011

 

natation le Vendredi 30 Décembre 2011 : 2.5 km en 1h05 min (500m pool boy + 250 m battements pieds + 500 m crawl) x 2

natation le Jeudi 29 Décembre 2011 : 1.5 km en 35 min

ski de descente le Mercredi 28 Décembre : journée à Châtel

course à pied le Lundi 26 Décembre : 55 min

ski de descente le Dimanche 25 Décembre : journée à Chatel super neige, quelques coins avec de la fraîche un régal

course à pied le Vendredi 23 Décembre : 1 h00

natation le Jeudi 22 Decembre : 2.5 km en 1 h00

ski de rando le mardi 20/12/2011 : 3h40 au Chasseron (pas mal de neige, des belles descentes mais neige lourde... suis mort ce soir!) 1000 mètres de dénivelé

course à pied le Dimanche 18 Décembre : 1h05 min les granges narboz

course à pied le Samedi 17 Décembre : 55 min théâtre forestier

natation le Jeudi 15 Décembre : 55 min dont 30 min de cour

natation le Mardi 13 Décembre 2011 : 1h00

course à pied le Dimanche 11 Décembre : 1 h00 (les granges)

course à pied le Dimanche 04 Décembre : corrida de Vauban avec le floboy et outch bien sympa 9km en 34 min 45 secondes (25 ème)

natation le Jeudi 01 Décembre 2011 : 1h00 dont 20 min de cour (j'en ai bien bavé!!!)

Natation le Lundi 28 Novembre 2011 : 1h00

course à pied le Dimanche  27 Novembre : 1h15 (Jantets / la cluse / fauconnière)

roller le Dimanche 27 Novembre 2011 : 1h20 (aller/retour Pontarlier - Arçon en poussant agathe dans sa poussette et titia qui suit en vélo)

natation le Vendredi 25 Novembre 2011 : 1h00

natation le Lundi 21 Novembre 2011 :1h00

course à pied le Dimanche 20 Novembre 2011 : 1h00 (la cluse, les jantets, pontarlier)

natation le Jeudi 17 Novembre 2011 : 55 min dont 30 min de cours

course à pied le Mercredi 16 Novembre 2011 : 1h20 (fauconnière, les granges dessus)

natation le Lundi 14 Novembre 2011 : 2,2 km en 1h00

matchs foot salle pour les 60 ans de mon père le samedi 12 Novembre : 2 matchs de 10 min avec ma soeur aux cages, titia en défense et le père à l'attaque! (mémorable)

course à pied le Vendredi 11 Novembre 2011 : 45 min

natation le Jeudi 10 Novembre 2011 : 1h00

natation le Mercredi 09 Novembre 2011 : 55 min

course à pied le Mardi 08 novembre 2011 : 1h20min (Jantets, rosiers, fauconnière)

tennis le Dimanche 06 Novembre : 40 min en double

course à pied le Samedi 05 Novembre : 1h10 (doubs théâtre forestier)

natation le Jeudi 03 Novembre 2011 : 55 min

course à pied le Mardi 01 Novembre 2011 : 1h50min (poney club, les 3 dames, la ferme du miroir, fort malher, la cluse et mijoux)

course à pied dimanche 30 octobre 2011 : 1h20 min (théâtre forestier avec un chien qui a un peu dérangé mon tour : petit bras j'ai fait demi tour...)

course à pied le Vendredi 28 Octobre : 1h15 (la fauconnière, escaliers du fort Malher, poney club)

natation le jeudi 27 Octobre : 50 min (premier cour de natation, il y a du boulot...)

natation le Lundi 24 Ocotbre 2011 : 2,5 km (500 m + 1 km + 500 m + 2x250 m)

course à pied le samedi 22 octobre 2011 : 1h15 min avec le outch (arboretum, les jantets, les rosiers, fauconnière)

natation le vendredi 21 octobre 2011 : 2,5 km (500m + 2x 1km)

natation le Mercredi 19 Octobre 2011 :  2,5 km (500m + 2 x 1 km)

course à pied le Mardi 18 Octobre 2011 : 1h15min (la fauconnière, les granges dessus retour par la  chapelle)

course à pied le Dimanche 16 Octobre 2011 : 1h00 aller retour Pontarlier-Arçon sur le chemin du tacot avec titia qui suit en vélo avec Agathe

natation le vendredi 14 Octobre 2011 : 2 km (500m crawl + 1 km pool boy + 250m battements pieds + 250m crawl)

course à pied le jeudi 13 Octobre 2011 : 1h25min (poney club, arboretum, entreportes)

natation le Mardi 11 Octobre 2011 : 3 km en 1h15 min (500 m crawl + 500 m pool boy + 1km crawl + 1 km pool boy)

V.T.T. le Samedi 08 Octobre 2011 : 29 km en 1h40 dans la forêt de Versailles

natation le Jeudi 06 Octobre 2011 : 2,5 km (5x500m)

natation le Mercredi 05 Octobre 2011 : 2 km (4x500m)

course à pied le Mardi 04 Octobre 2011 : 45 min

Natation le Dimanche 02 Octobre 2011 : 30 min lac de Chalain avec combine

course à pied le Samedi 01 Octobre 2011 : 1h40 min (chaon station de pompage, la gouille, les granges tavernier, la gauffre, escalier du fort malher, fer à cheval)

natation le Mardi 27 Septembre 2011 : 2 km

course à pied le Dimanche 25 Septembre 2011 : trail des marcassins (17 km) 1h32 min

natation le vendredi 23 septembre 2011 : 1,5 km (500m crawl + 1 km pool boy)

course à pied le jeudi 22 septembre 2011 : 40 min (arboretum)

natation le Lundi 19 septembre 2011 : 3 km (6 x 500m)

course à pied le Dimanche 18 septembre 2011 : 1 h40 ( la fauconnière, la cluse et mijoux, les jantets, entre-portes)

natation le Vendredi 16 septembre 2011 : 1,6 km (3 x500m + 100m)

course à pied le Mercredi 14 septembre 2011 : 1h20min (les jantets, fort Malher, Figaro)

natation le Mardi 13 septembre 2011 : 3 km (3x500 crawl + 3x500 pool boy)

natation le Samedi 10 Septembre 2011 : 40 min dans le lac saint-point

course à pied le Mercredi 07 septembre 2011 : 1h20min (poney club, entre portes, les jantets, poney club)

natation le Lundi 05 Septembre 2011 : 3 km (series 500 crawl + pool boy)

course à pied le Dimanche 04 Septembre 2011 : 40 min (Doubs)

course à pied le Samedi 03 Septembre 2011 : 1h05 min (poney club, entre-portes, théâtre forestier) + une traversée du lac Saint Point à la nage

natation le Mercredi 31 Août 2011 : 2,25 km

 

natation le lundi 29 Août 2011 : 2,5 km en 1 h00

 

course à pied le Dimanche 28 Août 2011 : 1h07 (les granges dessus)

 

natation le Vendredi 26 Août 2011 : 2,5 km (4x500, 2x250m) en 1h00

 

course à pied le mercredi 24 Août 2011 : 1h10 (fauconnière, figaro, escaliers fort Malher, jantets, poney club)

 

natation le Lundi 22 Août 2011 : 2,5 km (4x500, 2x250m) en 1h00

 

course à pied le Dimanche 21 Août 2011 : 1h00 (poney club, entre portes, théâtre forestier)

 

natation le jeudi 18 Août 2011 : 2,25 km (4x500m +250) en 50 min

 

natation le mardi 16 Août 2011 : 2,5 km (5x500m) en 55 min

 

course à pied le lundi 15 Août 2011 : 1h40 min (la Cluse et Mijoux, Montpetot, les Granges Bailly, Les Fourgs, La Gauffre, La Cluse et Mijoux)

 

natation le dimanche 14 Août 2011 : 20 min au lac saint point

 

natation le samedi 13 Août 2011 : 45 min au lac saint point

 

course à pied le Mardi 9 Août 2011 : 55min (le long de la mer en vacances à Marseille)

 

course à pied le Dimanche 31 Juillet 2011 : 1h10 min

course à pied le Jeudi 28 Juillet 2011 : 50 min

natation le Mardi 26 Juillet 2011 : 2,5 km en 55 min

course à pied le Dimanche 24 Juillet 2011 : 1h15min (poney club - les jantets - Fort Malher - fauconnière)

natation le Vendredi 22 Juillet : 2,25 km en 55 min

course à pied le Mercredi 20 Juillet 2011 : 1 h00 (fauconnière - figaro - fort malher par escaliers et retour par fer à cheval)

natation le Lundi 18 Juillet 2011 : 2,5 km 1h00 (4x500m + 2x250m)

course à pied le Dimanche 17 Juillet 2011 : 1h10 min (poney club - entreportes - théâtre forestier)

course à pied le Jeudi 14 Juillet 2011 : 1h35min (entreportes - ferme du miroir - Jantets - fort malher - la cluse et mijoux)

natation le Mardi 12 Juillet 2011 : 2,0 km

natation le Lundi 11 Juillet 2011 : 2,5 km

natation le jeudi 07 juillet 2011 : 2,25 km

natation le Lundi 04 juillet 2011 : 2,5km (5x500m)

course à pied le Dimanche 03 Juillet 2011 : 50 min (entre-portes)

course à pied le Samedi 02 juillet : 1h10min (la malmaison)

la mariasse janvier 2012

natation le Lundi 30 Janvier 2012 : 2.25 km en 1h00

ski de descente le Dimanche 29 Janvier 2012 : journée aux portes du soleil. Très belle neige mais un peu de brouillard. pas beaucoup de monde. le top!

natation le Jeudi 26 Janvier 2012 : 1 h00 dont 30 min de cour

course à pied le Mercredi 25 Janvier 2012 : 1h25 min (fauconnière - la cluse - fort Malher - poney club)

natation le Mardi 24 Janvier 2012 : 2.5km en 1h05 min (500 m crawl + 250 m battements + 500 m poolboy)x2

natation le Dimanche 22 Janvier 2012 : 1km

Course à pied le Samedi 21 Janvier 2012: Echauffement 3 km + 6,86 km en 46'40 dans la neige à Mouthe ( xtrail blanc de Mouthe) avec une 7ème place au scrath. course bien sympa mais dur pour les cuisses et les mollets! merci à Krim pour la motivation Sourire

patin à glace le Mercredi 18 Janvier 2012 : petite sortie de 30 min sur le lac de Malpas avec la petite en poussette et Titia. bien sympa malgré la neige sur la glaçe

natation le Mercredi 18 Janvier 2012 : 2.25 km en 55 min

course à pied le Mardi 17 janvier 2012 : 1h05min (arboretum, fer à cheval)

natation le Lundi 16 Janvier 2012 : 2.5 km en 1h10 (500m poolboy + 250m battements jambes + 500 m crawl) x 2. Je crois que j'ai fait plus que ça car je me suis planté en comptant dans une des séries... Le we a été dur!

natation le Jeudi 12 Janvier 2012 : 1h00 (dont 30 min de cour, il y a encore du boulot...)

course à pied le Mercredi 11 Janvier 2012 : 1h05min (Théâtre Forestier)

natation le Mardi 10 Janvier 2012 : 2.5 km en 1h00 (500m poolboy + 250m battements jambes + 500 m crawl) x 2

course à pied le dimanche 08 jnavier 2012 : 1h10 (jantets - fort malher)

ski de randonnée le Samedi 07 Janvier 2012 : 4h30 chasseron approximativement 1200 m de dénivelé + (15 cm de fraîche sur sol gelé bien sympa)

course à pied le mercredi 04 Janvier 2012 : 1h20 (Larmont, fort Mahler, la cluse, la Fauconnière)

ski de descente le Lundi 02 Janvier 2012 : 1/2 journée à Chatel avec Floboy. temps médiocre : on est reparti à 12h00 complétement trempé. plus de voiture que de ski mais sympa quand même!

la mariasse Février 2012

course à pied le Mercredi 29 Février 2012 : 1h10 (poney club, entre portes, théâtre forestier)

ski de randonnée le Lundi 27 Février 2012 : 2h00 Le Chasseron (petite ballade 600 mètres de dénivelé+)

rando le Dimanche 26 Février 2012 : 2h15min de nuit à la frontale avec Agathe dans le dos. bien sympa

course à pied le dimanche 26 Février 2012 : 1h45min (arboretum, entre porte, théâtre forestier, doubs)

natation le jeudi 23 Février 2012 : 1h00 dont 30 min de cour

course à pied le mercredi 22 Février 2012 : 1h05min (théâtre forestier)

natation le mardi 21 Février 2012 : 2,5 km en 1h00 (500 poolboy + 250m battements pieds + 500 m crawl)x2

course à pied le Dimanche 19 Février 2012 : 1h15 (fauconnière, escaliers du fort malher, fer à cheval)

ski de randonnée le Samedi 18 Février 2012 : 3h30min à Métabief avec Titia belle sortie. Grande première pour elle, un peu ronchon dans la montée mais point de vue aux crêtes vraiment super. (dénivelé 600m)

natation le jeudi 16 Février 2012 : 45 min (à peu près 2 km, j'ai eu la flemme de compter!)

natation le Lundi 13 Février 2012 : 1.750 km en 45 min (500 pool boy + 500 crawl + 250 battements + 500m pool boy)

ski de fond le Dimanche 12 Février 2012 : 1h35 min de ski de fond (eh oui tout arrive!!! j'en ai bien bavé avec en plus une bonne gastro, je n'ose pas mettre le nombre de km de peur d'être ridicule...)

natation le Jeudi 09 Février 2012 : 50 min

course à pied le mercredi 08 Février 2012 : 1h30 min  (poney club, entre portes, les jantets, arboretum, poney club)

natation le mardi 07 Février : 2.5 km en 1h05 min (500m crawl + 500m pool boy + 250 m battements jambes)x2

ski de randonnée le Dimanche 05 Février 2012 : 2h40min métabief Dénivelé + : 1020 mètres (gros Morond / pique miette / liaison / troupézy)

natation le Vendredi 03 Février 2012 : 2.5 km en 1h05min (500 pool boy + 500m crawl + 250 battements jambes)x2

course à pied le Mercredi 01 Février 2012 : 1h00 (théâtre forestier)

marian mars 2012

natation le jeudi 29 mars 2012 : 2.250 km en 1h05 (500 m pool + 250 m battements pieds + 1km pool + 500 m crawl)

natation le mardi 27 mars 2012 : 2.250 km en 1h05 (500 m pool + 250 m battements pieds + 1km pool + 500 m crawl)

natation le mardi 20 mars 2012 : 1.750km (500m pool + 250m battements pied + 1km pool)

natation le lundi 19 Mars 2012 : 2 km (500m poolboy + 250 m battements x 2 + 1 km poolboy)

course à pied le dimanche 18 Mars 2012 : 50 min tout tranquille douleur au genou Déçu

course à pied le Jeudi 15 Mars 2012 : 1h10min (fauconnière, escaliers fort Malher, fer à cheval)

natation le mercredi 14 Mars 2012 : 2.0 km en 55 min (500m crawl + 250 m battements de pied + 1km crawl + 250 m battements de pied)

natation le Lundi 12 Mars 2012 : 2.5 km en 1h05 min (500m pool + 500m crawl + 250 battements de pied)x2

Vélo de course le Dimanche 11 Mars 2012 : 2h15min avec mon père (col de la république, la planée, bout du lac et retour par les grangettes)

natation le Dimanche 11 Mars 2012 : 1.75 km

ski de descente le Samedi 10 Mars 2012 : journée de ski à chatel avec Floboy et Camille

ski de randonnée le Vendredi 09 Mars 2012 : 3h00 au Chasseron (approximativement 900m de dénivelé) belle poudreuse  (5 cm) sur neige gelée avec grand soleil super sortie

ski de randonnée le Mercredi 07 Mars 2012 : 2h00 à Métabief (800m de dénivelé : Berche + troupézy) avec une pause au retour au petit Morond pour boire une petite pression et retour à la frontale.

course à pied le Mardi 06 Mars 2012 : 1h10 les granges dessus retour par fauconnière

piscine le dimanche 4 Mars 2012 : 2,5 km en 1h05min (500 m poll boy + 500 m crawl + 250m battements de jambes)  x2 j'ai nagé comme une clef à mollette!!! pas la forme.

ski de descente le Jeudi 1 Mars 2012 : journée à châtel. beau soleil, 13° la folie et neige bien soupe. bien sympa quand même (essai des dynastar légende 105)

la mariasse Avril 2012

roller le Lundi 30 Avril 2012 : approximativement 20 à 22 km sur une piste cyclable (passage à proximité d'une boîte de nuit aux abords de Montpellier avec une piscine le "coco nuts" : spéciale dédicace pour le floboy et son plongeon...c'était un pélerinage en quelque sorte!)

course à pied le Dimanche 29 Avril 2012 : 1h35min entre Lattes et Palavas vers Montpellier

natation le Jeudi 26 avril 2012 : 2,25km en 55 min (500 m pool + 250 m battements + 500m pool et plaquettes + 1 km crawl)

natation le mardi 24 avril 2012 : 2,5 km en 1h00 (500m pool + 500m pool et plaquettes + 1km crawl + 500 m pool)

course à pied le Dimanche 22 Avril 2012 : 1h00 (poney club - arboretum - jantets - fer à cheval)

natation le jeudi 19 Avril 2012 : 2,5 km en 1 h00

course à pied le Mercredi 18 Avril 2012 : 1h20min (un peu perdu dans les bois de la chapelle d'espérance à la tombée de la nuit avec une frontale dont les piles sont très usées... petit moment de solitude à un certain moment je dois l'avouer...)

natation le Mardi 17 Avril 2012 : 2.250 km (500m poolboy + 250 battements pieds + 500m pool et plaques + 500m crawl + 250m battements + 250m crawl)

course à pied le Dimanche 15 Avril 2012 : 1h00 à l'avans vuillafans

natation le Vendredi 13 Avril 2012 : 2,5 km (500m pool + 250m battements + 500m crawl)x2

course à pied le Jeudi 12 Avril 2012 : 1h20 min (fauconnière, la cluse, chemin des moutons, fer à cheval)

natation le Mercredi 11 Avril 2012 : 2,10 km ( 500m pool + 250 m battements + 1km pool + 250m battements + 100 m crawl)

course à pied le Dimanche 08 Avril 2012 : 1h20min (poney club, entre portes, jantets retour par arboretum)

natation le vendredi 06 Avril 2012 : 2.5 km (500m pool + 250 m battements + 1 km crawl + 250 battemens + 500 m pool)

course à pied le Mercredi 04 Avril 2012 : 55 min (théâtre forestier / Doubs)

natation le Lundi 02 Avril 2012 : 2,650 km (500m pool + 250 battements + 1 km pool + 250 m battements + 650 m crawl)

la Mariasse Mai 2012

natation le Mardi 29 Mai 2012 : 2km (1km pool + 1 km pool et plaquettes)

course à pied le Vendredi 18 Mai 2012 : 1h00 (poney club / entre-portes / théâtre forestier) le genou pas encore le topDéçu

natation le Mardi 15 Mai 2012 : 2 km (1 km pool + 1 km pool et plaquettes)

natation le Vendredi 11 mai 2012 : 2,25 km (500m pool + 250m battements + 500m pool et plaquettes + 500m pool + 250 m battements +250m crawl)

natation le Jeudi 10 Mai 2012 :2 km en 45 min (1km crawl + 1km plaques)

VTT le Mardi 8 mai 2012 : 2h15min (granges dessus, oye pallet, la gauffre, fort malher, les jantets, entre-portes, poney club)

course à pied le Dimanche 6 Mai 2012 : 1h40min (fauconnière, les granges dessus, charpillot, chapelle d'espérance, fauconnière)

natation le Vendredi 04 Mai 2012 : 2,5km en 1 h00 (500m pool + 250m battements jambes + 1 km pool et plaquettes + 750 m crawl)

natation le Mercredi 02 Mai 2012 : 2km en 45 min (500m pool + 500m pool et plaquettes + 1 km crawl)

la mariasse juin 2012

tournoi de "rugby touch" avec le boulot le Lundi 18 Juin : une cheville en moins au bout de 10 min et ce matin des bequilles...En pleurs

course à pied le Dimanche 17 Juin 2012 : 1 h 20min (les granges dessus)

natation le Vendredi 15 Juin 2012 : 1,5 km (1 km pool + 500m crawl et plaquettes)

course à pied le Jeudi 14 Juin 2012 : 1h20 min (fauconnière / figaro / chemin des moutons / jantets / poney club)

natation le mardi 12 Juin 2012 : 2,5 km (500m pool + 250m battements + 500m crawl + 500 m pool et plaquettes + 750 m crawl et plaquettes)

course à pied le Dimanche 10 Juin 2012 : 1h00 (poney club / jantets / fort malher / rosiers / figaro / la cluse)

Vélo de route le Dimanche 10 Juin 2012 : 1h30 autour du Lac saint-point avec Titia et Agathe

Natation le Jeudi 07 Juin 2012 : 2.5km en 1h05 (500m pool + 750m crawl + 250 m battements + 750 pool et plaquettes + 250 m crawl avec plaquettes)

Natation le Mardi 04 Juin 2012 : 2km en 45 min (500m pool + 500 m crawl + 500m pool et plaquettes + 500 m crawl avec plaquettes)

vélo de route le Dimanche 02 Juin 2012 : 1h30min le tour du lac

natation le Vendredi 01 Juin 2012 : 2.5 km en 1 h00 (500m pool + 500m crawl + 500 m pool et plaquettes + 750 crawl avec plaquettes + 250 m pool)

marian juillet 2012

natation le Lundi 30 Juillet 2012 : 2 km au lac saint point (la cheville a l'air de tenir)

natation le mercredi 25 Juillet 2012 : 2 km ( 2x : 500m pool + 500m pool et plaquettes)

marian Août 2012

natation le Dimanche 19 Août 2012 : 2km au lac saint point

chute libre le Samedi 18 Août 2012 : chute libre à Chalon avec le Floboy : des belles sensations, une grosse accélération au démarrage, une montée en face du Floboy dans l'avion avec le trouillomètre bien haut et un vol en parachute bien sympa. (une phlébite en prime pas prévu initialement...) une belle journée.

natation le vendredi 17 août 2012 : 2,6 km (500m pool + 1km crawl + 100 m battements pieds + 750 m pool et plaquettes + 250 m pool)

Natation le mardi 14 Août 2012 : 2 km (500m pool + 500m crawl + 500m pool et plaquette + 500m crawl avec plaquette)

Canoë le Dimanche 12 Août 2012 : descente de la Loue de Lods à Ornans avec pique-nique au milieu. Agathe nous a bien aidé avec sa petite rame.

Natation le Samedi 11 Août 2012 : 2 km au lac saint point

rando le Mardi 07 Août 2012 : 2h00 de marche à pied 600m dénivelé+ au dessus du fjord de Geiranger en Norvège vue magnifique sur le fjord. pas le temps de faire plus dommage...

natation le Mercredi 01 Août 2012 : 2 km au lac saint point

Septembre 2012

Week-end du 29/30 septembre : week-end TP avec pose de bordures + préparation cour de mes parents + travaux chez ma soeur : mort dimanche soir

natation le vendredi 28 Septembre : 2.5 km

natation le Mardi 25 Septembre 2012 : 2.25 km

natation le Lundi 24 septembre 2012 : 2.5 km

natation le Mercredi 19 Septembre 2012 : 2 km en 45 min (500 m pool + 500m crawl + 750m pool et plaquettes + 250 m crawl plaquettes)

natation le Mardi 18 Septembre 2012 : 2,5 km en 1h00

vélo le dimanche 16 Septembre 2012 : 1 h00 de vélo montée du larmont avec Agathe dans un siège à l'arrière.... c'est sport!!!

natation le Jeudi 13 Septembre 2012 : 2km (500m pool + 500 m crawl + 750m pool et plaquettes + 250m crawl)

natation le Mardi 11 Septembre 2012 : 2 km

Natation le Lundi 10 Septembre 2012 : 1.6 km

Vélo le Dimanche 09 septembre 2012 : 1h00 sur le chemin du train, comme un papy mais pas de douleurs...

la mariasse octobre 2012

natation le Mardi 30 Octobre : 55min

natation le lundi 29 Octobre : 1h00

course à pied le Dimanche 28 Octobre : 1h00 (théâtre forestier, doubs)

natation le Vendredi 26 Octobre : 1h00

natation le jeudi 25 Octobre : 1h00 2,5 km (500m pool + 1 km crawl + plaquettes + 250m battements pied + 750 m pool)

course à pied le Lundi 22 Octobre : 1h25min (poney club, les jantets, fort malher, escaliers, le figaro, la fauconnière)

natation le Vendredi 19 Octobre : 1h00

natation le Mardi 16 Octobre : 2,25 km (500m pool + 1 km plaquettes + 500m pool + 250 m battements de jambes)

natation le Lundi 15 Octobre : 2,5 km (500m pool + 1km crawl et plaquettes + 250m battements de jambes + 750 m pool et plaquettes)

course à pied le Dimanche 14 Octobre : 55 min la fauconnière

natation le vendredi 12 octobre : 2,25 km (500m pool + 1 km crawl et plaquettes + 250m battements jambes + 500m pool)

natation le jeudi 11 Octobre : 2,5km (500m pool + 1 km crawl + 750m pool et plaquettes + 250 crawl et plaquettes)

course à pied le Mardi 09 Octobre : 40 min à Doubs

course à pied le Dimanche 07 Octobre : 45 min théâtre forestier

roller le samedi 06 Octobre : 50 min aller / retour Arçon

natation le jeudi 04 Octobre : 2.5 km (500 m pool + 1 km crawl + 750 m pool et plaquettes + 250 m crawl et plaquettes)

course à pied le mercredi 03 Octobre : 30 min tout cool après 4 mois d'arrêt... du bonheur mais j'en ai un peu bavé

Natation le Lundi 01 Octobre : 2 km

la mariasse novembre 2012

natation le Mercredi 28 Novembre : 2 km en 45 min (500m pool + 500m pool et plaquettes + 1 km crawl)

course à pied le Mardi 27 Novembre : 1h05min (poney club, les jantets et descente par la conduite de gaz)

Natation Lundi 26 Novembre : 2,5 km en 1h00 (500m pool + 250m battements + 1km crawl + 750m pool et plaquettes)

course à pied le Vendredi 23 Novembre : 55 min (poney club, entreportes)

natation le Jeudi 22 Novembre :2.5 km en 1h00 (500m pool + 250m battements jambes + 1 km crawl + 750m pool)

natation le Lundi 19 Novembre : 55 min

course à pied le Dimanche 18 Novembre : 1h05min (poney club / jantets / fer à cheval)

course à pied le Samedi 17 novembre : 1h00 (théâtre forestier, doubs)

natation le jeudi 15 Novembre : 45 min

Natation le mardi 13 Novembre : 50 min

course à pied le Dimanche 11 Novembre : 50 min (fauconnière, figaro, escalier fort malher, chemin des moutons)

course à pied le Vendredi 09 Novembre : 1h10 min (poney club, arboretum, les rosiers et la fauconnière)

natation le Jeudi 08 Novembre : 55 min

natation le Mardi 06 Novembre : 50 min (pas motivé, la fringale, l'impression de nager comme une clef à molettes...)

course à pied le Dimanche 04 Novembre : 45 min (théâtre forestier)

course à pied le Vendredi 02 Novembre : 1h30 min (poney club, entreportes, les jantets, fort malher, la cluse et mijoux)

la mariasse Décembre 2012

course à pied le Dimanche 30 Décembre : 1h10min (poney club - entre portes- théâtre forestier)

raquettes le Vendredi 28 Décembre : montée au petit morond en raquettes repas au dahu et descente à la frontale en luge avec Agathe.

course à pied le Mercredi 26 Décembre : 1h10min (théâtre forestier)

ski de descente le Lundi 24 Décembre : grosse demie journée à Chatel (manque de fraîche et hors piste impraticable mais soleil et bien sympa de rechausser les skis)

ski de rando le Vendredi 21 Décembre : montée au gros Morond puis repas au petit Morond et redescente vers 1h00 du matin après fondue + digo bonne soirée!

course à pied le Jeudi 20 Décembre : 1h00 (poney club - les jantets - descente par conduite de gaz)

rando le Mercredi 19 Décembre : 2h30min de rando dans la neige avec titia aux Fourgs

natation le Mardi 18 Décembre : 2,5km (500m pool + 500 m crawl + 750m pool et plaquettes + 750 m crawl et plaquettes)

natation le Dimanche 16 Décembre : 1.5 km

natation le Jeudi 13 Décembre : 50 min

ski de rando le Mardi 11 Décembre : 2h30min (Métabief - Morond - paradis arrêt vers outch 30 min et retour par morond) à la frontale. super belle neige poudreuse en quantité. retour par renversée dans des supers conditions le top!

natation le Lundi 10 Décembre : 2.5 km (500m pool + 250 m battements de jambes + 500m crawl + 500m pool et plaquettes + 250 m battement de jambes + 500m crawl et plaquettes)

natation le Lundi 03 Décembre : 2.0 km (500m pool + 1km pool et plaquettes + 250 m battements jambes + 250m crawl)

course à pied le samedi 01 Décembre : 1h00min (charpillot, les granges dessous, les granges dessus, la chapelle d'espérance, fauconnière)

la mariasse année 2013

ski de fond le Mardi 31 Décembre : 12.7 km de ski de fond le matin pour aller repérer le chalet des 4 cantons au dessus de Jougne afin d'apporter du bois pour le soir et des affaires + 12.7 km le soir avec les petits pour réveillon dans le chalet super soirée - je n'ose pas mettre la moyenne par crainte de moqueries certaines de la part de certains pakous...

course à pied le Dimanche 29 Décembre : 1h22min (11.7km à 8.60km/h - 330m D+)

course à pied le Vendredi 27 Décembre : 1h20min (12.9km à 9.63 km/h - 476m D+)

course à pied le Dimanche 22 Décembre : 2h07min (18.3 km à 8.6 km/h 600m D+ - je me suis paumé au bout de 15 min au dessus des 3 dames puis retour je sais pas comment en dessous des jantets puis gounefay et descente par poney club : bien gras, bien paumé mais des beaux coins sauvages!)

natation le vendredi 20 Décembre : 50 min

natation le Jeudi 19 Décembre : 2.25 km en 55 min (500m pool + 250m battements + 250m planche et crawl + 250m battements + 1 km pool et plaquettes)

course à pied le Mercredi 18 Décembre : 1h12 min (10.6 km à 8.75 km/h Fort Malher)

course à pied le Dimanche 15 Décembre : 1h17 min (12.30km à 9.60km/h Fort malher)

course à pied le Samedi 14 Décembre : 56 min (8.40 km à 8.9 km/h au théâtre forestier)

natation le jeudi 12 Décembre : 2.50km en 55 min

natation le Mardi 10 Décembre : 2.25 km (500m crawl + 500m battements + 750m pool +500 m crawl)

course à pied le Dimanche 08 Décembre : 1h25 min (13.8km à 9.20 km/h : poney club - jantets - fort malher - chemin des moutons - la cluse - les escaliers du fort malher - redescente par les fer à cheval)

course à pied le mercredi 04 décembre : 1h15min (11.4km à 9.2km/h - 325m D+ : fauconnière - la cluse - chemin des moutons - jantets - poney club)

natation le Mercredi 04 décembre : 55min (2.5km)

natation le lundi 02 décembre : 2.25km en 50 min

course à pied le jeudi 28 Novembre : 55min (8.3km à 9km/h de moyenne - 300 D+)

course à pied Mardi 26 Novembre : 1 h10 (11km à 9.5 km/h)

natation Lundi 25 Novembre : 1.5km (encore douleur à l'épaule)

course à pied dimanche 24 Novembre : 1h00 (9.17km à 9.1 km/h dans la neige)

natation le vendredi 22 Novembre : 2.4 km (j'ai pas pu finir ma série : mal à l'épaule...)

course à pied le Jeudi 21 Novembre : 1h17min (10.4 km à 8.1km/h de moyenne : fauconnière - chapelle d'espérance - les granges dessus - pontarlier dans la neige fraîche...)

natation le mardi 19 Novembre : 2 km 50min (500m crawl + 500m battements jambes + 1 km crawl et plaquettes)

course à pied Samedi 16 novembre : 1h00 9.4km (fauconnière - figaro - escaliers fort malher - conduite de gaz)

natation le mercredi 13 Novembre : 45 min (35 min crawl + 10 min battements de jambes)

natation le mardi 12 novembre : 2km (500m crawl + 250m battements de jambes + 1km pool + 250m battements)

course à pied le lundi 11 novembre : 1h25min (13.10km à 9.3km/h - 490 D+ - poney club - arboretum - jantets - fort malher - chemin des moutons - la cluse - les escaliers du fort malher - descente par fer à cheval)

 natation Dimanche 10 novembre : 1,5 km (500 m crawl + 1 km pool)

 course à pied le Vendredi 08 novembre : 50 min avec floboy au théâtre forestier (8.42km - 9.4 km/h)

 natation le Jeudi 07 novembre : 50 min

 natation le Mardi 05 novembre : 2km (500m crawl + 250m battements + 1 km pool + 250m battements)

 natation le lundi 04 novembre : 2 km

 course à pied le Dimanche 03 novembre : 1h48min (16.4km à 9.1 km de moyenne - 525m d+ : poney club - entre porte - gounefay après m'être bien paumé dans les bois à la frontale... puis descente par fer à cheval)

 natation le mardi 29 Octobre : 2,25km (500m pool + 250m battements jambes + 1km crawl + 500m crawl avec plaquettes)

 course à pied le Dimanche 27 octobre : 1h22 min (poney club - arboretum - escaliers fort Malher - Figaro - la chapelle d'espérance)

 natation le Vendredi 25 Octobre : 2,25km (500m pool + 250m battements jambes + 1km crawl + 500m crawl avec plaquettes)

 badminton le Mercredi 23 Octobre : 1 h00 avec floboy, outch et niflou avec une bonne bière à la fin... le top

 natation le Mardi 22 Octobre : 2km (500m pool + 1km crawl + 500m crawl avec plaquettes)

 course à pied le Dimanche 20 octobre : 35 min 6.75 km à 11.6km/h - théâtre forestier) pas le temps de faire plus... sniff

 natation le Samedi 19 octobre : 2 km (500m pool + 1km crawl + 500m pool et plaquettes)

 natation le Jeudi 17 octobre : 2 km (500m pool + 500m crawl + 500m pool et plaquettes + 500m crawl et plaquettes)

 course à pied le Mercredi 16 octobre :1h14min (11.5km à 9.4 km/h - fauconnière - le chemin des moutons - les jantets - poney club

 course à pied le Dimanche 13 Octobre : 1h6min (12.3 km à 11.1km/h - poney club - les jantets - chemin des moutons - les rosiers - la fauconnière)

 natation vendredi 11 Octobre : 2 km en 45 min (500m pool + 500m crawl + 500 pool et plaquettes + 500m crawl)

 course à pied le jeudi 10 octobre : 1h10 min (9,2 km/h : fauconnière - la cluse - escalier fort malher - arcan - arboretum - poney club)

 natation le Mardi 08 Octobre : 2.5km en 55 min (500m pool + 500 m crawl + 750 m pool + 750 m crawl)

 course à pied le Dimanche 06 Octobre ; 1h00 (théâtre forestier - 8.7km/h : un vrai papy...pas l'envie)

 natation le vendredi 04 Octobre : 55 min

 course à pied le Mercredi 02 Octobre : 1h09min (10.38km à 9km/h - fauconière - les rosiers - fer à cheval - jantets - descente par poney-club)

 natation le Mardi 01 Octobre 2013 : 55 min

 Natation le lundi 30 Septembre 2013 : 2km (1km pool + 1km crawl)

 course à pied le Dimanche 29 Septembre 2013 : 1h12min (11 km à 9.1km/h - 395m D+ - la cluse - pucets - les Fourgs - la Gauffre - la cluse - les escaliers fort Malher - le chemin des moutons)

 natation le Jeudi 26 Septembre : 1.5 km  en 35 min (750m pool + 750 m plaquettes)

 natation le Mardi 24 Septembre : 1.5 km en 35 min (750m pool + 750 m plaquettes) des courbatures partout....

 course à pied le Dimanche 22 Septembre : trail des marcassins (1h30 min à la 33ème place sur 575)

 course à pied le Jeudi 19 Septembre 2013 : 48 min (8.8km à 10.8km/h : poney club - les jantets - descente par conduite de gaz)

 natation le Mercredi 18 Septembre : 2.5 km en 55 min (500m pool + 500m crawl + 750 m pool et plaquettes + 750m crawl et plaquettes)

 natation le Lundi 16 Septembre : 1h00

 course à pied samedi 14 Septembre : 1h49 min (15.30 km à 8.4 km/h - poney club - les jantets - fort malher - les escaliers - la cluse - chemin des moutons - les escaliers - le figaro - la fauconnière - chapelle d'espérance par ligne - retour maison)

 natation le Lundi 09 Septembre : 1h00 (pool + crawl)

 course à pied le Samedi 07 Septembre : 1h12min (12.6km à 10.5 km/h D+ 310)

 course à pied le jeudi 05 Septmbre 2013 : 1h34 min (14.5km à 9.2 km/h D+ 535m)

 course à pied le Dimanche 01 Septembre : 1h23 min (13.39 km à 9.6 km/h - poney club - le Gounefay - Les jantets - conduite de gaz - pontarlier)

  natation le Samedi 31 Août 2013 : 35 min au lac de chalain

  natation le Vendredi 30 Août 2013 : 1h00

  course à pied le jeudi 29 Août 2013 : 1h26min (13.74 km à 9.6km/h - poney club - les jantets - chemin des moutons - figaro - la chapelle d'espérance - pontarlier)

  natation le Mardi 27 Août 2013 : 1h00 (35 min crawl + 25 min pool)

  course à pied le samedi 24 Août 2013 : 1h19min (13.6 km à 10.5km/h - la cluse - chemin des moutons - les jantets - entre portes - poney club)

  natation le jeudi 22 Août 2013 : 1,5 km (1km pool + 500m crawl)

  natation le mardi 20 Août 2013 : 2 km en 45 min (500m pool + 500m crawl + 1km pool et plaquettes)

  Course à pied le Samedi 17 Août 2013 : 16 km en 1h31 (10.5km/h de moyenne 317m D+ - j'en ai bien bavé, j'ai du mal à récupérer de ma grippe de début de semaine...)

  Natation le Vendredi 16 Août 2013 : 2.5 km en 1h00 (500m pool + 250m battements + 500m crawl + 750m pool + 500m crawl)

  roller le Jeudi 15 Août 2013 : 45 km en poussant Hugo et titia m'accompagnant en vélo A/R Pontarlier - Gilley

  course à pied le Dimanche 11 Août 2013 : 13.7km en 1h18min  (10.6km/h de moyenne - 400m D+ : poney club - entre portes - les Jantets - decente par conduite de gaz - poney club)

  course à pied le vendredi 09 Août : 10.8 km en 1h04min  (10.1km/h de moyenne - 350m D+ : fauconnière - la cluse - chemin des moutons - les rosiers - pontarlier)

  vélo le Lundi 05 Août 2013 : 40.9km + pique nique + 11 km ( 24km/heures de moyenne : chaon - pontarlier - col république - vaux - chaon - pontarlier)

  course à pied le Dimanche 04 Août 2013 : 14.4 km en 1h22min (10.6 km/h de moyenne : pontarlier - chaon par la gauffre et la gouille)

  natation le Samedi 03 Août 2013 : 2.5 km lac Saint point

  roller le Lundi 01 juillet : 50 min de roller à Ouchy en poussant Hugo dans sa poussette

  vélo de course le Lundi 01 Juillet : 1h40min (tour du lac)

  natation le Mardi 02 Juillet : 1 km (500m pool + 250m battements + 250m crawl... arrêt dans la série car de nouveau mal à l'épauleEn pleurs

  natation le Jeudi 04 Juillet : 1km (250m pool + 250 m battements + 500 m pool) rhytme très tranquille : mon épaule tient.

  course à pied le Samedi 06 Juillet : 1h00 théâtre forestier

  VTT le Dimanche 07 Juillet : 55 km Ornans-pontarlier (belle sortie avec les affreux pendant leur semaine VTT : des beaux paysages, de la belle musique, des potes et du soleil... le top)

  natation le Mardi 09 Juillet : 2km en 50 min (250m pool + 250m battements de jambes + 250m pool + 250m battements de jambes + 500m pool + 250m battements de jambes + 250m cool)

  course à pied le jeudi 11 Juillet : 1h05min (la fauconnière - le figaro - escaliers fort Malher - descente par le fer à cheval)

  natation le Samedi 13 Juillet : approximativement 1.5km au lac saint point

  course à pied le Dimanche 14 juillet 2013 : 1h14min 11.5km à 9.3km/h (poney club - les jantets - escaliers fort malher - figaro - la fauconnière)

  natation le Mardi 16 Juillet 2013: 2.250km (500m pool + 250 m battements + 500m crawl + 250m battements + 750m crawl)

  course à pied le Mercredi 17 Juillet 2013 : 1h04min (10 km - 9.3km/h - 270m D+) théâtre forestier

  natation le Jeudi 18 Juillet 2013 : 35 min

  VTT le Vendredi 19 Juillet 2013 : 24 km en 2h00 (12.3 km/h - 440 D+) petit tour tranquile avec des potes

  natation le Dimanche 21 Juillet 2013 : 30 min matin + 30 min après midi dans le lac d'annecy

  course à pied le Lundi 22 Juillet 2013 : 11.6km - 1h20min - 8.7km/h - 420 D+ (poney club - jantets - fer à cheval - fauconnière - chapelle de l'espérance)

  natation le Mardi 23 Juillet 2013 : 2.5km en 1h00 (500m pool + 250m battements + 500m crawl) x 2

  course à pied le Mercredi 24 Juillet : 1h30min - 14.43km - 9.6km/h - 375m D+ (poney club - entreportes - jantets - fer à cheval)

  natation le Mardi 30 Juillet : 40 min lac de Serre Ponçon

  natation le Mercredi 31 Juillet : 40 min lac de Serre Ponçon

  Vélo le Samedi 29 Juin : 1h45 min (aller à Remoray + déménagement de mon beau frêre + retour à Pontarlier)

  course à pied le Vendredi 28 Juin 2013 : 1h30 (entre-portes - Jantets - Poney Club)

  course à pied le Lundi 24 Juin 2013 : 1h15min (théâtre forestier)

  course à pied le mercredi 19 juin : 1heure 10 (larmont)

  course à pied le dimanche 16 juin 2013 : 1heure 05 (poney club , jantets, les rosiers, fer a cheval)

  roller le samedi 15 juin 2013 : 1 heure sur le chemin du train en poussant hugo dans sa poussette

  natation le Vendredi 14 Juin 2013 : 1.5 km en 45 min (500m crawl + 250m battements + 250m crawl +500m battements de jambes) douleur persistante à l'épaule j'ai du arrêterEn pleurs

  initiation au Biathlon le Mercredi 12 Juin 2013 : avec le boulot : 1 tour de la piste à Arçon en VTT puis concours de tir

  natation le Mardi 11 Juin : 2,1 km en 45 min (arrêt à cause d'une douleur à l'épaule)

  natation le Mercredi 05 Juin : 2km en 45 min (500m pool + 500 m crawl + 500m pool et plaquettes + 500 m crawl et plaquettes)

  natation le Mardi 04 juin 2013 : 1h00

  course à pied le Lundi 03 Juin 2013 : 1h25min (poney club - les jantets - fort malher - escaliers - figaro - fauconnière)

 natation le Vandredi 31 Mai : 2.5 km en 1h00 (500m pool + 250 battements + 500 m crawl + 750 m pool et plaquettes + 500m crawl et plaquettes)

 natation le Mardi 28 Mai : 2,5 km (500m  pool + 250m battements + 500m crawl + 750m pool et plaquettes + 500m crawl et plaquettes)

 course à pied le Dimanche 26 Mai : 1h45min (la fauconnière - les granges dessus - oye pallet - la gouille - granges tavernier - la cluse et mijoux)

 natation le mercredi 22 mai : 2.5km en 55 min (500m pool + 500m crawl +750m pool et plaquettes + 750m crawl et plaquettes)

 course à pied le Mardi 21 Mai : 1 h 00 théâtre forestier

 course à pied le Samedi 18 Mai : 1h20 min (port titi - la gouille - la gauffre - la cluse - le figaro - la fauconnière)

 natation le Jeudi 16 Mai : 2 km en 45 min (1km pool + 1 km plaquettes)

 natation le Mardi 14 Mai : 1h00

 roller le Samedi 11 Mai : 1h10 autour du lac d'Annecy (20 km dont 10 km en poussant Hugo et 10 km tout seul à 20 km/heures de moyenne)

 course à pied le Mercredi 08 Mai : 1h15 min (poney club - les jantets - fort malher - figaro - fauconnière)

 natation le Jeudi 25 Avril :  2.5km en 55 min (500 pool + 750 m crawl + 500m pool et plaquettes + 750m crawl et plaquettes)

 natation le Mardi 23 Avril : 1h00

 course à pied le Dimanche 21 Avril : 1h40 min (poney club - Le gounefay - les Jantets - fer à cheval)

 natation le Samedi 20 Avril : 1.750 km en 40 min (1km pool + 500m pool et plaquettes + 250m crawl et plaquettes)

 natation le Lundi 15 Avril : 2.25 km en 50 min (500 m pool + 500 m crawl + 250 m battements jambes + 750 m pool et plaquettes + 250 m crawl et plaquettes)

 course à pied le Dimanche 14 Avril : 1h30 min (port titi - la gouille - granges tavernier - la gauffre - la cluse - escaliers fort malher - poney club)

 course à pied le Vendredi 12 Avril : 1h15 min (théâtre forestier - doubs - théâtre forestier)

 natation le Mercredi 10 Avril : 2 km en 45 min (1km pool + 1 km pool et plaquettes)

 natation le Dimanche 07 Avril : 3km (750m pool + 750 crawl + 1km pool et plaquettes + 500m crawl et plaquettes)

 course à pied le Jeudi 04 Avril : 1h35min (fauconnière - chapelle d'espérance - granges dessus - charpillot - puis je me suis paumé : retour sans le faire exprès aux granges dessus... retour par la chapelle et la fauconnière...)

 course à pied le Lundi 01 Avril : 55min (La cluse - Pontarlier par les Jantets)

 course à pied le Dimanche 31 Mars : 1h20min (poney club - jantets - fort malher - la cluse - la fauconnière)

course à pied le Samedi 30 Mars : 55 min (poney club - jantets - conduite de gaz)

natation le Jeudi 28 Mars ; 2.5 km (500m pool + 250m battements jambes + 500m crawl + 500 pool et plaquettes + 250m battements jambes + 500m crawl et plaquettes)

natation le Lundi 25 Mars : 2,5 km (500 pool + 250m battements + 500m crawl + 750m pool et plaquettes + 500m crawl et plaquettes)

ski de descente le Samedi 23 Mars : journée à Val Thorens (un peu de brouillard mais journée sympa malgré une petite gastro)

ski de descente le Vendredi 22 Mars : journée à Val Thorens (soleil + poudreuse : super journée dans une belle station)

badminton le Jeudi 21 Mars : 50 min avec niflou

natation le Lundi 18 Mars : 2,5 km en 1h00 (500m pool + 250 m battements jambes + 500m crawl + 500 pool et plaquettes + 250m battements de jambes + 500m crawl et plaquettes)

natation le Dimanche 17 Mars : 1km crawl pendant qu'Agathe prenait son goûter avec titia...

course à pied le Samedi 16 Mars : 1h05min (théâtre forestier - doubs - théâtre forestier)

ski de rando le Jeudi 14 Mars : 1h45 min avec mon beau-frêre à Métabief (métabief, gros Morond - troupézy et retour) dernière sortie de ski de rando je pense En pleurs

Natation le Lundi 11 Mars : 2,5 km en 1h00 (500m pool + 250 battements + 500m crawl + 500m pool et plaquettes + 250m battements + 500m crawl et plaquettes)

course à pied le Dimanche 10 Mars : 1h20 min (poney club, les jantets, fort malher, le figaro et la fauconnière)

course à pied le Jeudi 07 Mars : 1h10 min (poney club, arcan, descente par fer à cheval)

natation le mercredi 06 Mars : 3 km en 1h10min (500m pool + 500 m crawl + 1km pool et plaquettes + 1 km crawl et plaquettes)

ski de descente le Samedi 02 Mars : Journée à Châtel avec le floboy - beau soleil - neige pas trop mal - un peu de fraîche dans des coins perdus trouvés grâce à mon sens de l'orientation inné Clin d'œil bref une journée bien sympa avec le floboy

 

ski de rando le jeudi 28 Février : 2h40min à Métabief à la frontale (métabief - gros morond - pique miette et retour à Métabief) merci aux couteaux pour le montée de la noire à pique miette!

 ski de rando le Mardi 26 Février : 2h10 au chasseron

 natation le vendredi 22 Février : 2 km en 45 min

 ski de rando le Jeudi 21 Février : 2h40 min à la frontale  (métabief - gros morond - pique-miette - tk des roches - retour par troupézy et gros morond)

 ski de descente le Mardi 19 Février : journée Châtel  +  les portes du soleil. belle journée de ski avec robin : du soleil, de la poudreuse pas tracée dans certains endroits bref le top. un bon rythme de descente et deux grosses boîtes dans la poudreuse : un régal.

 ski de rando le Lundi 18 Février : 1h30min (départ hopitaux neufs montée au gros morond puis descente par la renversée)

 ski de rando le Dimanche 17 Février : 2h40 min au Chasseron

 ski de rando le Jeudi 14 Février : 1h40min gros morond par le cernois depuis les hopitaux neufs

 natation le Mardi 12 Février : 2 km en 45 min (500m pool + 500 m crawl + 500m pool et plaquettes + 500 m crawl et plaquettes)

 ski de descente le Samedi 09 Février : matinée de ski avec mon neveu à Métabief + 4.5 km en raquettes l'après midi, tout en trainant Agathe et Emile + sacs dans un bob pour aller dormir dans une yourte à la petite Echelle. super belle soirée, endroit bien sympa

 ski de rando le Vendredi 08 Février : 2h00 à la frontale (montée par la renversée + troupézy et redescente par berche) très belle neige et en quantité

 natation le Jeudi 07 Février : 2.5km en 1h00 (500m pool + 250 m battements jambes +500m crawl + 750 m pool et plaquettes + 500 m crawl et plaquettes)

 natation le Mardi 05 Février : 2.5km en 1h00 (500m pool + 250 m battements jambes +500m crawl + 750 m pool et plaquettes + 500 m crawl et plaquettes)

 ski de rando le Dimanche 03 Février : 2h05 min au Chasseron (belle poudreuse tombée la nuit mais quantité de neige peu importante)

 natation le Vendredi 01 Février 2013 : 1h00 (30 min pool + 30 min crawl)

course à pied le jeudi 31 Janvier : 1h10 au théâtre forestier

natation le Mercredi 30 Janvier : 2.650 km en 1h00 (500m pool + 250 m battements + 500m crawl + 650m pool + 750m crawl)

ski de rando le Dimanche 27 Janvier : 2h45min au chasseron. belle neige - quelques endroits avec de la poudreuse

ski de rando le jeudi 24 Janvier : 2h45min à Métabief puis repas au petit Morond bien sympa - belle neige en quantité, presque pleine lune (montéé au gros Morond depuis parking puis deux fois la montée de troupézy)

natation le Mercredi 23 Janvier :2,10km (500m pool + 500m crawl + 500m pool et plaquettes + 500m crawl avec plaquettes +100m souple)

natation le Lundi 21 Janvier : 2.5km en 1h00 (500m pool + 500 crawl + 750m pool et plaquettes + 500m plaquettes +250m battements de jambes)

ski de descente le Samedi 19 Janvier : journée en suisse dans une petite station qui payait pas de mine : 1 télésiège et 3 téléskis mais montée à 2 780 mètres, des beaux champs de poudreuses, du soleil et personne sur les pistes! Le top. Petit coup de coeur pour cette station nommée Evolène.

natation le Vendredi 18 Janvier : 2.5km en 1h00 (500m pool + 500 crawl + 750m pool et plaquettes + 500m plaquettes +250m battements de jambes)

ski de rando le jeudi 17 janvier : 1h30 à Métabief avec Laurent

natation le Mardi 15 Janvier : 2km (500m pool + 500 m crawl + 750 m pool et plaquettes + 250m crawl)

natation le Dimanche 13 Janvier : 1 km (c'est pas beaucoup mais ça fait plaisir après 4 jours avec une bonne crève!)

natation le Lundi 07 Janvier : 1h00

course à pied le Dimanche 06 Janvier : 1h35min (poney club - les jantets - fer à cheval - les rosiers - montée à la chapelle d'espérance par piste de vtt et descente par ligne haute tension - la fauconnière)

natation le Vendredi 04 Janvier 2012: 2.25 km en 55 min (500m pool + 500m crawl + 250m battements de jambes + 750 m pool et plaquettes + 250m crawl et plaquettes)

ski de rando le Jeudi 03 Décembre 2012 :2h40 min (parking méta - le gros Morond - descente par troupézy - liaison piquemiette - montée piste chamois + noir et retour)

course à pied le mercredi 02 Janvier 2012 : 1h15min (la cluse - ferme des pucets - granges tavernier - gauffre)

 

la mariasse année 2014

 

course à pied le Jeudi 31 Juillet : 47 min entraînement de fractionné

course à pied le Mercredi 30 Juillet : 1h20min (12.86 km à 9.63 km/h - 462 D+)

natation le Vendredi 25 Juillet : 2.5 km en 1h00 (500m crawl + 500m pool + 500m battemetnts + 500m crawl + 500m pool)

course à pied le Mercredi 23 Juillet : petite sortie de 45 min à 10 km/h : poney club - les jantets - descente par conduite de gaz)

natation le Lundi 21 Juillet : 2km en 40 min (1km pool + 1 km crawl)

natation le Vendredi 18 juillet :2 km en 45 min (1 km pool + 1 km crawl)

natation le Jeudi 17 Juillet : approximativement 20 min au lac saint point

course à pied le Dimanche 13 Juillet : 1h53min (17.3km à 9.3km/h - 280m D+ - grosse boîte au bout d'un quart d'heure : des bons bleus et bien mal pendant trois jours...)

natation le vendredi 11 Juillet : 2.5 km (500m crawl + 1km pool + 500m battements de jambes + 500m crawl)

course à pied le Mercredi 09 Juillet : 1 heure (échauffement + 10 série de 3' avec 30 sec de récup entre + 3 séries de 4' avec 30s de récup + retour maison tranquille)

course à pied le Dimanche 06 Juillet : 54 min (fractionné dans la montée des Jantets 12 series de2' avec 30 secondes de récup entre + redescente en série de 2' avec 30 seconde de récup)

natation le Vendredi 04 Juillet : 2.5 km (500 crawl + 1 km pool + 250m battements + 750m crawl)

course à pied le Jeudi 03 Juillet : 1 h 13 min (11.30 km à 9.36km/h)

natation le Mardi 01 Juillet : 1.9 km (500m crawl + 1km pool +400m crawl)

 course à pied le Dimanche 29 Juin : 55 min (échauffement - 10 séries de 3' avec 30 s de récup entre + 3 séries de 4' avec 30 s de récup + retour à la maison)

 natation le Jeudi 26 Juin : 2 km en 45 min

 course à pied le Mardi 24 Juin : 1 h 34min (14.6 km à 9.40km/h)

 natation le Lundi 23 Juin : 2.5 km (500m crawl + 1km pool + 500 m battements + 500m crawl)

 natation le Dimanche 22 Juin : 35 min dans le lac de Chaslain

 natation le jeudi 19 Juin : 50 min

 course à pied le Dimanche 15 juin : trail des crêtes au mont d'or (1h23'40s - 680m D+ - 16.6km à 11.76 km/h : 8ème sur 290) arrivé à la 4ème place mais 4 autres coureurs s'étaient trompés dans le chemin donc huitième!

 course à pied le Jeudi 12 juin : 2 km (500m crawl + 1km pool + 500m crawl)

natation le Mardi 10 juin 2014 : 50 min

course à pied le Lundi 09 juin 2014 : 1h11 min (11.26km à 9.48km/h - D+ 312m - tour la cluse et mijoux par fort malher)

rando le Samedi 07 juin : rando en Suisse au Moleson (3.40min de marche 1100m de D+ avec Titia sans enfants... le top - beau temps et gros coups de soleil...)

course à pied le Vendredi 06 juin : 1h00 (9.7km - 400 D+ - fractionné dans la montée poney club + jantets)

natation le Jeudi 05 juin 2014 : 50 min

course à pied le mercredi 04 juin : 57 min (8.7km à 9.00km/h - D+ 240m - théâtre forestier)

natation le lundi 02 juin : 2.5km en 1h00  (500m crawl - 250m battemtents de jambes + 1km pool + 500m crawl + 250m battements jambes)

course à pied le Dimanche 01 Juin 2014 : 1h22min (12.3km - 9km/h - 522 D+ - poney club - fractionné dans montée du larmont 1min30 avec 30 sec de récup en descente - fort malher - descente puis remonté des escaliers et retour par fer à cheval)

courde à pied le Jeudi 29 Mai : 1h12min (12.10km à 10.1km/h - 345 D+)

natation le Mardi 27 mai 2014 : 50min

natation le lundi 26 mai 2014 : 2.25km en 55 min (500m pool + 500m battemnts + 500m planche et crawl + 750m crawl)

course à pied le Dimanche 25 Mai : 1h03min (échauffement - fractionné au stade Lycé 2 séries de 2min + 30 secondes de récup entre - retour maison)

natation le jeudi 22 mai 2014 : 50 min

course à pied le Mardi 20 mai : 1h19min (12.18km à 9.3km/h - 495 D+)

natation le Lundi 19 mai 2014 : 2.3 km en 50 min (500m crawl + 1 km pool + 500m crawl + 200m battements jambes + 100m crawl)

course à pied le Samedi 17 Mai : 1 h 58 min (19km à 9.5km/h - D+ 600m : la cluse - le gounefay - le grand taureau - descente par entreportes - poney club)

natation le Mardi 13 Mai : 45 min

natation le Lundi 12 Mai : 2.5 km en 55 min (500m crawl + 1km pool + 750m crawl + 250m battements jambes)

course à pied le  Vendredi 09 mai : 1h12 min (poney club - jantets - for malher - escaliers - retour par figaro)

natation le Mercredi 07 Mai : 2.5 km (500m crawl + 750m pool + 750m crawl + 500m pool et plaquettes)

course à pied le Mardi 06 Mai : 1h10 min (figaro - cannonière - fort malher - descente par conduite de gaz)

natation le Lundi 05 Mai : 2.25km en 55min (500m crawl + 250m battements jambes + 500m crawl et planche + 500m pool et plaquettes + 500m crawl)

course à peid le mercredi 30 Avril :1h00 min (échauffement - 2 séries de 10x2min avec 30 secondes de récup entre + retour tranquille)

natation le Mardi 29 Avril 2014 : 50 min

natation le Lundi 28 Avril 2014 : 2.5 km en 55 min (500m crawl + 750m pool + 500m crawl et plaquettes + 750 m pool et palquettes)

course à pied le dimanche 27 Avril 2014 : 1h02 min (échauffement - 2 séries de 10x2min avec 30 secondes de récup entre + retour tranquille)

course à pied le Jeudi 24 Avril 2014 : 1h20min (12.7km à 9.5km/h - 465 D+ : poney club -  fort malher - descente cannonière - montée escalier - descente fer à cheval)

natation le Jeudi 24 Avril: 2.5 km en 1h00 (500m crawl + 250m battements + 500m pool + 500m carwl et plaquettes + 250m battements + 500m pool et plaquettes)

natation le Mardi 22 Avril: 2 km en 40 min (1km crawl + 1 km pool)

course à pied le Dimanche 20 Avril 2014 : 54 min (8.5km à 9.5 km/h 300 D+ : fauconnière - figaro - montée fort malher par monument aux morts - descente par conduite de gaz)

natation le jeudi 17 Avril : 2.25km (500m crawl + 250m battements + 1 km pool + 500m crawl et plaquettes)

course à pied le Mercredi 16 Avril : 1h19min (12.3km à 9.4 km/h D+ 435m : poney club - gounefay - les jantets - poney club)

natation le lundi 14 avril : 2.5km en 55 min (500m crawl + 1 km pool + 1km crawl)

course à pied le dimanche 13 Avril 2014 : 1h06min (échauffements + série 1min/30sec de récup x10 + 1 série 1min30sec/30 sec de récup x10 + 1 série 1' / 1'30/2/2'30/3'/2'30/2/1'30/1' avec 30 sec de récup entre + retour tranquille à la maison)

natation le Vendredi 11 Avril : 2.25km en 50 min (500m crawl + 1km pool + 750m plaquettes en crawl)

natation le jeudi 10  Avril :2.5 km en 1 h00 (500m crawl + 250 m battements + 500m pool et plaquettes)x2

course à pied le mardi 8 avril : 1h24 min (13.1 km à 9.4km/h - 465 D+ - montée par fer à cheval - descente escaliers fort malher - figaro - chapelle d'espérance - retour)

course à pied le Dimanche 06 Avril : 1h06 ( échauffements + 3 séries de 10x1min rapide avec 30 secondes de récup + 1min/1.30min/2min avec 30 secondes de récup entre + retour maison)

natation le Vendredi 04 Avril: 2.5km en 1h00 (500m crawl + 250m battements + 1 km pool + 750m crawl et plaquettes)

course à pied le Mercredi 02 Avril : 1h06min (10km à 9 km/h - 330 D+ - montée par fer à cheval - Fort malher - escaliers - figaro - chapelle d'espérance)

natation le lundi 31 Mars : 2.5 km en 1h02 min (500m crawl + 250m battements + 500m pool)

course à pied le Dimanche 30 Mars : 1h32min ( 15.1 km - 9.9 km/h - 465 D+ - figaro - escaliers fort malher - le gounefay - descente par poney club)

course à pied le jeudi 27 Mars : 59 min avec floboy (9.63km - 9.8km/h de moyenne - 300 D+ - fort malher)

natation le Mardi 25 Mars : 2.25km (500m crawl + 500m battements jambes + 1 km pool + 250m crawl)

natation le Lundi 24 mars : 2.5 km (500m crawl + 250m battements + 500m pool)x2

course à pied le Dimanche 23 Mars : 50 min (échauffements 5 min puis 2 séries de 10x1 min avec 30 secondes de récup entre + retour maison 10 min)

course à pied le Jeudi 20 mars : 1h10min (10.9km à 9 km/h - 320 D+ - figaro - escaliers Fort malher - les Jantets - poney club)

natation le Mardi 18 Mars : 2.5 km (500m crawl + 750m pool)x2

natation le Lundi 17 Mars : 2.5 km (500m crawl + 250m battements + 500m pool)x2

natation le Jeudi 13 Mars : 2.25km

ski de rando le vendredi 07 Mars: 4h43min - 1380 D+ - sortie au chasseron quelques belles combes pleines de poudreuse sous un ciel bleu et du soleil : le top!!!

course à pied le jeudi 06 Mars : 53 min (9.33 km à 10.6 km/h - 225 D+ - théâtre forestier)

badminton le mercredi 05 Mars : 1/2 scéance de bad car perdu du temps à remplir un constat...En pleurs

course à pied lundi 03 Mars : 1h12min (12.2 km à 10.2km/h - fort malher 321 D+)

ski de descente : semaine de ski à châtel du 22 Février au 28 Février : ski de descente le Dimanche 23 après midi et Lundi 24 Matin + ski de rando le Mardi 25 matin (2h15min) + ski de descente le Jeudi 27 Février après midi et Vendredi 28 Février après midi - de la belle poudreuse presque tous les jours : un vrai bonheur!

natation le Jeudi 13 Février : 1km - après une gastro je reprends avec plaisir le sport mais au bout d'un quart d'heure.. pas bien donc j'arrête : verdict une angineEn pleurs

course à pied le Samedi 08 Février : 1h12 min (10.4 km à 8.6 km de moyenne - 300D+) pas du tout la motivation un vrai escargot...

natation le vendredi 07 Février : 2.5 km en 1h00 (500m crawl + 250m battements + 1 km pool + 250m battements + 500m crawl)

natation le lundi 03 Février : 2.5km en 55min (500m crawl + 1km pool + 1 km crawl)

course à pied le samedi  01 Février : 1h34 min (12.6km à 8.1 km/h dans la neige - 458 D+)

ski de rando le jeudi 30 Janvier : 1h44min 630 D+ avec le floboy à Métabief

natation le Jeudi 30 janvier : 2 km en 45 min

natation le Lundi 27 Janvier : 2.3km en 1h00 (500m crawl + 500m battements + 500m pool + 300m planche et crawl + 500m crawl)

course à pied le Dimanche 26 janvier : 1h40min (15.5 km - 9.3km/h - 560 D+)

ski de descente avec Agathe le Samedi 25 Janvier : 1h00 au Gounefay sur la petite piste avec le tapis Rigolant

course  à pied le Mercredi 22 Janvier : 1h10min (10.7 km à 9.2km/h - 300D+) pas une grosse moyenne, pas la patate du tout

natation le Mardi 21 Janvier : 2.5 km (500m crawl + 1 km pool + 1 km crawl)

natation le Lundi 20 Janvier : 2.5 km (500m crawl + 250m battements + 500m pool)x2

ski de descente le Samedi 18 janvier : 1 journée à Evolène en Suisse (belle poudreuse à certains endroits mais manque cruel de neige, massacre sous les skisEn pleurs)

natation Jeudi 16 janvier : 2.75 km en 1h00

course à pied Mardi 14 janvier : 1h00 (poney club - descente conduite de gaz - remontée au fer à cheval par je sais pas où exactement puis redescente...)

course à pied le Dimanche 12 janvier 2014 :2h00 (17.7 km à 8.9km de moyenne 590 D+ : départ la cluse et mijoux - montée au grand taureau jusqu'à la table d'orientation et redescente par entre portes et poney club retour pontarlier)

course à pied le Vendredi 10 janvier 2014 :55 min (9km à 9.8km de moyenne : sortie avec le floboy)

natation jeudi 09 janvier 2014 : 2.25km en 55 min

course à pied le Mardi 07 Janvier 2014 : 1h27 min (12.3 km à 8.5 km de moyenne - 480m D+ : fauconnière - figaro - montée fort malher par monument aux morts - descente cannonière - escaliers du fort malher - descente par fer à cheval)

course à pied le dimanche 05 janvier 2014 : 1h08min (10.5km à 9.20km de moyenne - 340m D+)

volley + badminton le Samedi 04 Janvier 2014 : 1h00 de Volley + 1h30 min de bad avec Bruno sur Besançon

ski de descente le Mercredi 01 Janvier 2014: journée à Chatel (5 cm de fraîche - pas trop de neige quand même - des cailloux en hors piste...)

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